18 nad

[...] ból (prawdziwego a nie udawanego bo "mi się dzisiaj nie chce") w oczach sprawia że zamiast być twardą i konsekwentną staję się miękka i pobłażliwa. Zaczęłam się nad tym zastanawiać głębiej dzisiaj bo dzisiaj musiałam przerwać rehabilitację 4 letniej Madzi z mózgowym porażeniem dziecięcym bo jakbym została w sali jeszcze pół minuty [...]

[...] Kata: sanchin-no-kata Jiyu-ippon-kumite: III kyokushin-kumite Jiyu-kumite: 15 walk po 2 minuty Test sprawnościowy: 30 pompek na kościach 70 skłonów 10 przeskoków nad partnerem 10 przeskoków przez własny pas w przód i w tył Poruszanie się w poznanych pozycjach do góry 3 kyu 3/ Pozycje: shiko-dachi Uderzenia: w kiba-dachi [...]

[...] 25 Vieira 25 (3) 12.dort 23 (2) 13.ginger91 18 (1) Pakuu 18 15.Susik_89 5 16.NoRaV Typerem kolejki został seba1307, na prowadzeniu dwóch graczy Black i davids, ich przewaga nad resztą wzrasta Następna kolejka odbędzie się dopiero 5 października, do niej dolicze mecze zaległe, które będą rozegrane w sobotę. Daję meczę z 10 kolejki, typować można [...]

[...] kolejki doliczyłem jeden zaległy mecz: Toulouse - Nancy Typerem kolejki został davids84, który znacznie zbliżył się do Black Pete'a, Ci dwaj zawodnicy mają sporą przewagę nad resztą stawki, w środku tabeli też ciekawie. Następna 18 kolejka: typujemy do soboty 15.12. do godziny 17:10 Olympique Lyon - OGC Nice Lille OSC - AS Saint-Etienne FC [...]

[...] 16. johny 95 17 (-) 17. Akeru_17 7 (-) 18. Pawels1996 6 (-) . Mie****uve 5 (-) 20.Susik_89 5 (-) 21. NoRav 2 (-) Typerem kolejki został Black Pete, tym samym jego przewaga nad drugim davidsem wzrosła do 5 punktów. Przed nami jeszcze dwie kolejki typera. 37 kolejka, typujemy do soboty 10.05, do godziny 17.10. Lille OSC - RC Lens Olympique [...]

[...] - 10x na stronę Rzuty w staniu (pozycja właściwa): ze skrętu - 10x na stronę sprzed klatki - 10x do przodu - 10x do tyłu - 10x do góry - 10x Rzuty oszczepem 800g oburącz znad głowy - 20x Rytmy 50-60m - 4x Grzbiety na skrzyni (do pasa na skrzyni, głowa na dole) - 3x10 5kg NARESZCIE RZUTY PIŁKĄ LEKARSKĄ!!!!!! Przysiady pełne robię już od [...]

[...] W SIADZIE: 50kg/20powt. 55/18 60/16 64/14 Brzuch: 6 ćwiczęń po 20 powt. Komentarz: Oj klata ciężko, drugie powtórzenie 100 kg masakra opuszczanie to samo. Zastanawiam sie nad zmianą planu na klatke na swój własny. Biceps, ładna pompa. Brzuch ostre palenie, czyli trening uznany za udany. Po treningu wypita próbka Whey Protein Plus z OXY-GEN [...]

Dziękuję za opinie i obiecuję pracować dalej.Miło że ktoś czytając tego posta bardziej się stara i mobilizuje go to większego wysiłku i pracy nad sobą. Dieta ok. 3600kcal B-2,4 T-1,5 W-(4,3-4,4). Tak samo w DT i DNT DNT: I Posiłek 120g (owsiane/kasza/ryż/makaron) + 20g Orzechy włos. + 45g WPC + 10g rodzynek B-35 T-20 W-93 Kcal 750 II Posiłek 120g [...]

[...] i sprzętu około 150 na sztangei około 100 kg sznagielków rozkręcanych pare gryfów 2 ławki wyciąg i się zaczeło prawdziwe pakowanie z planami i z kumplem się zastanawialiśmy nad koksem nabyliśmy za 50 zł w roku 1998 100bionabolu po 50 na łep w 1 dzien kupel w***ał 1 tab zaczoł żygać cały był spocony serce mu waliło niebrał tego dał mi swoje 49 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Beltins PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 16 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32,5 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 [...]

[...] utrzymywać, praca w wakacje itd - stąd sianko na suple.Nie jestem z tych, którzy z byle gównem do rodziców chodzą - trochę samodzielności :D Kurol w szkole hmmm pomyślę nad tym jak to opatentować ;) Orzechów już wkrótce będę miał pod dostatkiem - całe drzewo praktycznie ;) Tran też kupię, w końcu nie jest to wielki wydatek, chyba, że myślisz [...]

[...] dobrze. Mimo ogromnej niechęci do wyjścia z wyra udało się dotrzeć i wykonać robotę. Czekam na rozpoczęcie projektu z trenerem, chciałbym też powoli poduczać się nowych ćwiczeń, popracować nad koordynacją oraz mobilnością (tak, tak pisałem, że zaj**ista ale ostatnio próbowałem prawidłowego MC i troszkę się przeraziłem %-) ) ! Pozdrowionka!

Trzeba to sprawdzić na sobie ciekawe czy z rana 15 20 nadczo i np o 18 15 20 min i potem nic nie jesc da takie same efekty niz nadczo od razu 40 min , niby logicznie myslac 40 min nad czo więcej sie spali tłuszczu

[...] dzisiaj nie pójdę to nigdy nic nie osiągnę. -No ale z drugiej strony wczoraj była siłka, jutro rower... nic się nie stanie jak sobie odpuszczę... -Wyjdę na totalnego leszcza nad leszczami wśród lejdis.... Tak. o godzinie 20.30 wyszłam z domu :) Lekko nie było. 1`30 biegu, 3`30 marszu. I tak 6 razy. Krótkie podsumowanie (żaaaałoooosneeeee): [...]

[...] przepuścić takiej okazji, gdyż ma ambicje zostać kiedyś mistrzem UFC. Muhammad, który w zeszłym miesiącu wygrał przez decyzję z Dhiego Limą, uważa, że wygrana przez nokaut nad Edwardsem może dać mu szansę na walkę z mistrzem Kamaru Usmanem. „To jest walka, której chcę. Chcę walczyć z najlepszymi facetami” – powiedział Muhammad podczas dnia [...]

[...] spowolnione. W sobotnią noc Leon Edwards (18-3 MMA, 10-2 UFC) zmierzył się w głównej walce z Belalem Muhammadem (18-3 MMA, 9-3 UFC). Była to pierwsza walka Edwardsa od ponad 600 dni. Walka została uznana za nierozstrzygniętą po tym jak palec Edwardsa trafił w oko Muhammada i uniemożliwił mu kontynuowanie walki. "Myślałem, że to był cios" - [...]

[...] Ci szczerze, że dzisiaj zrobiłem pierwszy trening klatka itd. i mega się czuję. Lekko nie było, ale czuje się niesamowicie spełniony w 100%. Powiedz szczerze, bo myślę, nad tym co napisałeś. Aż tak bardzo mogę się przetrenować? Bo wiem, że takim planem spokojnie dam radę i czuję się spełniony. jak już na wstępie nie jest lekko to właśnie [...]

[...] wykrywalnośc daje tym samym lepsze efekty w walce z nią, ale skoro u nas nic nie zdaje rezultatu, to może to zaostrzanie kar własnie by coś dało.. teraz ta debata cała nad karą śmierci jeszcze.. jak dla mnie kara śmierci dla kogoś, kto wg jakiegoś tam pojęcia na nią zasługuje byłaby nagrodą. chyba że jakieś szczególne okrucieństwo etc - [...]

14.01 5 rund: 12 przednich przysiadow 40 kg (schodz gleboko, filmuj z boku) 12 push press 10 kg sztangielki 12 wymachow odwaznikiem nad glowe* 12 burpee 12 brzuszkow * 0:50 http://www.youtube.com/watch?v=M_wWFHAf8Hk 15.01 7 km biegu 16.01 Wolne 17.01 Rano 40 dlugosci basenu, wieczorem przez 15 minut: 100 skakanek i 20 pompek. 18.01 25 minut: 5 [...]

11.03 Rano nauka technik kraula, porobiłem trochę koziołków choć lipne, nad kraulem też popracowałem ale również lipnie. Biegałem chyba od 17:20 do 17:40 4,5km biegu 17:29:63 Po 6 minutach nie miałem już sił, więc oddychałem tak że myślałem że gardło po treningu będzie na kilka dni zniszczone, ale na szczęście po 30 minutach po treningu [...]